预防颈椎病的方法有哪些_杭州江城骨科医院骨病研究院

预防颈椎病的方法有哪些

来源：杭州骨科医院??发布时间：11-14

　　预防颈椎病的方法有哪些? 保持一生健壮的真正方法是延长青春的心。预防颈椎病也是如此。如果不知道怎么样预防颈椎病，那么就有可能加速患上颈椎病的进程，所以为了健康，一定要多多了解。那么，预防颈椎病的方法有哪些?这个问题还是交给杭州江城骨科医院的医生来介绍吧：

预防颈椎病的方法有哪些?树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少；及早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病；劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡；纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

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